Como Perder Peso Rapidamente Com Estas sete Ervas

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Conhecido como recurso que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece ligeiro e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de calorias em poucos dias. Esse jeito, elaborado pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas para proporcionar a redução de gordura de forma rápida e permanente. Neste momento na primeira semana é possível perder até 5kg, segundo o médico. O sucesso da dieta dukan está em um cardápio rico em proteínas magras.


A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A redução de peso ocorre ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo de forma acelerada no começo e mais lerdo nas fases finais, mas ainda sim de modo significativa. A dieta Dukan ficou famosa depois de a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder peso - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de trinta Milhões de Leitores”, do respectivo Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia anunciou que este foi o processo que esculpiu o organismo da princesa Kate Meddleton e assim como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade deste esquema só aumentou.


Antes de começar essa dieta, tenha em mente que a prática de exercícios no decorrer do programa é fundamental pra se atingir um excelente consequência. Uma interessante dica de exercício é andar ao menos trinta minutos por dia, seis vezes por semana. A primeira época é a mais intensa e vai fazer você perder até 3kg em uma semana.


Ela vai aprontar o corpo humano para responder melhor à essa nova maneira de se alimentar. Opção 1: Suflê de frango (bata um ovo e misture um/3 de copo/150 ml de leite desnatado, um peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta. Opção dois: 2 col. Opção 2: 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com um ½ col.


Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. Frios: presunto magro, presunto de frango, peito de peru light e blanquet. Laticínios: queijo, ricota, requeijão, coalhada e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia, no máximo).


Ovo: dois por dia, no máximo. Água: é fundamental consumir dois litros de água por dia. Ela facilita o funcionamento dos rins, responsável pelo diminuir as toxinas que resultam da queima da gordura. Você também pode ingerir chá e café (sem açúcar). Temperos: use ervas, cebola e alho pra preparar a comida.



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  • Passo um - Todos os vegetais desta receita deverão ser cortados na condição de cubos

  • Você pode adoçar com um tanto de stevia se você quiser, porém nunca com açúcar

  • Café da manhã: café ou chá com adoçante

  • Suplemento whey protein


Modere no sal e pela gordura (use o mínimo de azeite para grelhar as carnes). Na fase dois, você pode juntar verduras e legumes (menos batata) no prato, no entanto em dias alternados. Recomendação: um dia siga o cardápio da fase 1, no outro o da fase 2. Seguindo essa rotina por nove dias, fornece para emagrecer de dois a 3kg. Continue ainda nesta fase se quiser secar mais. Opção dois: Um pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com dois col. A partir daqui, nada mais é proibido. Pode possuir uma alimentação normal. Mas uma vez por semana, você deve repetir um dia de cardápio da fase um. Esse é o segredo pra não reverter a ganhar peso. Outra dica: consuma diariamente três colheres de sopa de farelo de trigo e de aveia. Eles prometem uma boa dose de fibras solúveis.


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Ingerir mais que os 2500mg recomendadas de sódio por dia irá fazer com que você retenha líquidos e ganhe peso. O sódio retém até cinquenta vezes seu peso em água. Quando você limita a quantidade de sódio que você come, teu corpo começa a expelir um tanto daquele peso de líquidos.


A vontade de beber água é um prazeroso indicador que sua ingestão de sódio está muito alta. Conforme seus níveis de sódio sobem, seu organismo pede mais água para diluir o sódio ao te deixar com sede. Vários bares oferecem aperitivos salgados como amendoins e batatas fritas sem custo algum, deste jeito os clientes ficam com sede e pedem bebidas pra matar a fome.



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